Bom dia!!! em breve fotos do Curso realizado no sábado dia 19/11/2011.
Atividades do dia: Pilates, Ginástica, Jump, Judô, Spinning e Jiu-Jitsu...
O blog do ICP é voltado para o público praticante das atividades desenvolvidas na sede ou nas oficinas externas, tem o objetivo principal a divulgação dos trabalhos realizados através de imagens e vídeos dos participantes das oficinas.
terça-feira, 22 de novembro de 2011
segunda-feira, 14 de novembro de 2011
Alteração na data de Confraternização do ICP.
O Instituto Comunidade Participativa - ICP informa que a Confraternização será realizada em nova data, pede-se desconsiderar a postagem anterior, segue nova data e local, certo que poderemos contar com a compreensão de todos agradecemos desde já.
Local: Chácara Recanto do Jequitibá - BrazlândiaData: 17/12/2011
*Maiores informações procurar a secretaria do ICP
Saúde Plena - Overball
Bom dia Galera!!!
Tendência nas melhores academias, a união entre atividade física e uma bola tem se mostrado a receita ideal para quem deseja entrar em forma, mas exige algo criativo. Mas não se trata de qualquer bola: a overball, que tem entre 23 e 30 centímetros de diâmetro, com textura macia e gostosa. Nem dá para imaginar como um acessório tão pequeno, versátil e barato pode funcionar bem enquanto parte da malhação. Mas acredite, ela pode transformar a sua rotina de exercícios!
A novidade surgia na Itália, com objetivo terapêutico e depois passou a ser usada para condicionamento em academias e aulas de pilates, tornando os exercícios diferentes dos convencionais. Há algum tempo, é usada em modalidades como pilates, treinamento funcional, ioga e alongamento. Agora, virou destaque também na hora de esculpir os músculos. A versatilidade da overball impressiona. Ela pode ser usada em várias situações, tanto murcha quanto cheia, e chega a suportar até 250 quilos.
No trabalho postural é que ela se destaca mais, pois exige equilíbrio e estabilidade do praticante. O grande diferencial do acessório é que a dificuldade em se manter com o corpo equilibrado ajuda a definir os músculos sem monotonia, o que torna o exercício mais intenso. Para se estabilizar, o praticante precisa contrair mais os músculos que está trabalhando.
Para manter o equilíbrio, camadas musculares mais profundas são ativadas, o que trabalha bastante as articulações. Primeiro é preciso ficar estável para depois fazer força. Isso faz da técnica da overball um modo muito sofisticado de obter os benefícios da atividade física por completo.
Entre as vantagens, especialistas destacam que, além de ajudar a manter a boa forma, esses exercícios favorecem a mente e a postura correta.
A definição muscular aparece rápido porque, numa superfície móvel, os músculos precisam trabalhar mais. Estruturas responsáveis pelo equilíbrio e estabilização do tronco, da coluna e dos quadris são muito exigidas com o uso da overball.
A “bolinha mágica” também favorece a respiração porque exige um trabalho pesado e, ao mesmo tempo, cadenciado do diafragma. Quando vários músculos são exigidos em conjunto, a respiração acaba ficando mais acertada. O resultado disso, na prática, é uma melhora significativa no equilíbrio emocional, no autocontrole e na queima de calorias.
Além disso, a overball facilidade a realização de alguns movimentos. O apoio das costas na bola durante os abdominais, por exemplo, reduz a pressão entre a lombar e o chão. Assim, as dores que podem surgir com este exercício são evitadas.
Cada movimento com a overball ajuda a melhorar o equilíbrio, a consciência corporal e a coordenação, além de proporcionar a boa forma de modo mais rápido. Não dá pra fugir desse acessório, que é a bola da vez. Experimente!
sexta-feira, 11 de novembro de 2011
quinta-feira, 10 de novembro de 2011
Confraternização do ICP
A equipe do ICP convida todos os participantes para uma confraternização de final de ano.
Local: a definir
Data: 10/12/2011
Maiores informações: 3963 9947 ou na secretaria do ICP com a Cláudia.
Local: a definir
Data: 10/12/2011
Maiores informações: 3963 9947 ou na secretaria do ICP com a Cláudia.
Curso de Depilação
O ICP em parceria com a Cera Depilatória Sirius Formação Profissional, informam que no dia 19 de Novembro de 2011 será realizado um curso de Depilação totalmente gratuito. Local, horários e demais informações seguem abaixo:
Local: Sede do ICP
Horário: 09:00 as 12:00 e 14:00 as 18:00
obs: todos os participantes receberão um certificado de conclusão do curso.
Caminhada no Parque
Bom dia!!! e a caminhada no parque vai ser sucesso, muitas pessoas participando e colaborando com a iniciativa da Agente Social Pollyanna. O ICP deseja a todos os participantes uma ótima caminhada.
segunda-feira, 7 de novembro de 2011
Escola de Música de Brasília
Escola de Música de Brasília abre inscrição para 500 vagas em 2012
Há vagas para violão, flauta doce, guitarra, violoncelo, bateria, entre outros.
Inscrições encerram no dia 11; vagas serão preenchidas por meio de sorteio.
Comente agora
A Escola de Música de Brasília abre nesta segunda-feira (7) inscrições para o primeiro semestre de 2012. São oferecidas 500 vagas para modalidades como violão erudito, flauta doce, guitarra, violoncelo, canto popular, saxofone e bateria, entre outros. O prazo final de inscrições encerra no dia 11. As vagas serão preenchidas por meio de sorteio.
De acordo com a escola, não é cobrada taxa de inscrição. O candidato deverá apresentar no momento da inscrição cópia ou original de um algum documento com foto, como carteira de identidade ou de habilitação.
Os cursos de formação inicial têm duração mínima de seis a nove semestres, de acordo com a área. Já os de educação profissional têm duração mínima de oito semestres. As aulas serão realizadas nos turnos da manhã, tarde ou noite. Menores de 18 anos precisam de autorização dos pais ou responsáveis para fazer a inscrição.
O resultado do sorteio será divulgado no dia 30 de janeiro de 2012. As matrículas serão feitas de 30 de janeiro a 3 de fevereiro.
Para os cursos de formação inicial modalidade infanto-juvenil poderão inscrever-se candidatos que estejam cursando, no mínimo, o terceiro ano do ensino fundamental.
De acordo com a escola, não é cobrada taxa de inscrição. O candidato deverá apresentar no momento da inscrição cópia ou original de um algum documento com foto, como carteira de identidade ou de habilitação.
Os cursos de formação inicial têm duração mínima de seis a nove semestres, de acordo com a área. Já os de educação profissional têm duração mínima de oito semestres. As aulas serão realizadas nos turnos da manhã, tarde ou noite. Menores de 18 anos precisam de autorização dos pais ou responsáveis para fazer a inscrição.
O resultado do sorteio será divulgado no dia 30 de janeiro de 2012. As matrículas serão feitas de 30 de janeiro a 3 de fevereiro.
Para os cursos de formação inicial modalidade infanto-juvenil poderão inscrever-se candidatos que estejam cursando, no mínimo, o terceiro ano do ensino fundamental.
Boa Semana!!!
Bom dia e ótima semana para todos os participantes do PELC, Agentes Sociais, Coordenadores e Diretores do ICP.
sexta-feira, 4 de novembro de 2011
Luigi Pirandello
Não há uma estrada real para a felicidade, mas sim caminhos diferentes. Há quem seja feliz sem coisa nenhuma, enquanto outros são infelizes possuindo tudo.
Luigi Pirandello
Charles Chaplin
Pensamos demasiadamente
Sentimos muito pouco
Necessitamos mais de humildade
Que de máquinas.
Mais de bondade e ternura
Que de inteligência.
Sem isso,
A vida se tornará violenta e
Tudo se perderá.
Charles Chaplin
Sentimos muito pouco
Necessitamos mais de humildade
Que de máquinas.
Mais de bondade e ternura
Que de inteligência.
Sem isso,
A vida se tornará violenta e
Tudo se perderá.
quarta-feira, 2 de novembro de 2011
Reportagem
recordbrasilia.com
Jornalismo com seriedade, agilidade e responsabilidade é o compromisso da Record Brasília.
terça-feira, 1 de novembro de 2011
O ICP está na Record.
Não percam logo mais no DF Record, reportagem sobre o trabalho desenvolvido no ICP - Instituto Comunidade Participativa. Hoje às 19:00 hs.
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